Hipertensi Setelah Makan: Apakah Normal?

Pengertian Tekanan Darah

Tekanan darah mengacu pada seberapa kuat darah mengalir melalui pembuluh darah. Faktor-faktor tertentu dapat menyebabkan tekanan darah naik dan turun, tetapi tekanan darah yang sehat tetap dalam kisaran normal.

Tekanan darah seseorang cenderung turun sedikit setelah makan, tetapi makanan tertentu dapat menyebabkan tekanan darah naik. Pada beberapa orang, ketinggian ini melebihi kisaran normal.

Nama medis untuk tekanan darah tinggi adalah hipertensi. Hipertensi dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Orang yang mengalami hipertensi mungkin perlu melakukan perubahan pada diet mereka.

Baca terus untuk informasi lebih lanjut tentang bagaimana makan dapat mengubah tekanan darah. Kami juga menjelaskan makanan mana yang harus dimakan atau dihindari ketika mencoba mengendalikan hipertensi.

Apakah Normal?

Ketika seseorang mengukur tekanan darahnya, monitor akan menampilkan dua angka. Angka atas mewakili tekanan darah sistolik – tekanan ketika jantung berkontraksi. Angka bawah mewakili tekanan darah diastolik, yang terjadi ketika otot jantung rileks.

Pembacaan tekanan darah normal di bawah 120/80 milimeter air raksa (mm Hg).

Bacaan antara 120/80 mm Hg dan 139/89 mm Hg menunjukkan bahwa seseorang memiliki prehipertensi. Ini berarti bahwa mereka dalam bahaya mengembangkan tekanan darah tinggi.

Bacaan lebih dari 140/90 mm Hg menunjukkan bahwa seseorang memiliki hipertensi.

Banyak faktor yang dapat menyebabkan tekanan darah naik dan turun. Selama tekanan darah seseorang tetap di bawah 120/80 mm Hg, tidak ada alasan untuk khawatir, kecuali mereka mengalami gejala tekanan darah rendah.

Tekanan darah tinggi setelah makan tidak sehat. Tekanan darah seseorang biasanya turun sedikit setelah mereka makan.

Pelajari lebih lanjut tentang pembacaan tekanan darah dan lihat grafik tekanan darah di sini.

 

Bagaimana Makan bisa Mempengaruhi Tekanan Darah

Ketika seseorang makan, tubuh mereka mengarahkan darah ke saluran pencernaan untuk membantu pencernaan. Hal ini menyebabkan penurunan tekanan darah sementara di tempat lain di tubuh.

Untuk mengimbanginya, pembuluh darah di luar saluran pencernaan mengerut, menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan lebih kuat. Ini membantu menjaga tekanan darah yang sehat ke seluruh tubuh.

Beberapa orang mengalami penurunan tekanan darah setelah makan. Ini terjadi ketika pembuluh darah di luar sistem pencernaan tidak menyempit. Dokter menyebut kondisi ini sebagai hipotensi postprandial, atau tekanan darah rendah setelah makan.

Seseorang dengan tekanan darah tinggi lebih mungkin mengalami hipotensi postprandial.

Hipotensi postprandial dapat menyebabkan komplikasi seperti:

  1. pingsan
  2. jatuh
  3. mual
  4. pusing
  5. pusing
  6. gangguan penglihatan
  7. angina, atau nyeri dada

Puasa untuk waktu yang lama juga dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Selain itu, dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami ketidakseimbangan elektrolit dan defisiensi nutrisi.

Sementara itu, makanan tertentu dapat meningkatkan tekanan darah seseorang setelah makan: Makanan yang mengandung banyak garam dapat menyebabkan lonjakan sementara, sementara makanan dengan lemak jenuh memiliki risiko jangka panjang.

 

Makanan yang sebaiknya dihindari

Orang dengan prehipertensi atau hipertensi harus membatasi asupan makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah mereka: makanan yang mengandung garam atau lemak jenuh.

Garam

Sebagian besar makanan olahan dan makanan yang disiapkan sebelumnya mengandung banyak garam, atau natrium. Sodium menyebabkan tubuh menahan cairan berlebih, dan ini menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Orang yang mengalami prehipertensi atau hipertensi harus mencoba membatasi asupan natriumnya. Hindari makanan berikut, yang cenderung mengandung banyak sodium:

  • makanan siap saji
  • sup kalengan
  • sayuran kaleng dan daging
  • keripik kentang
  • bumbu dan saus

Lemak jenuh

Makan makanan tinggi lemak jenuh juga meningkatkan risiko hipertensi. Menurut American Heart Association (AHA), lemak jenuh meningkatkan jumlah low-density lipoprotein (LDL), atau kolesterol “jahat,” dalam darah.

Kadar kolesterol LDL yang tinggi menyebabkan penumpukan timbunan lemak yang disebut plak di arteri.

Plak mempersempit arteri, menyisakan sedikit ruang bagi darah untuk mengalir. Jantung mengompensasi dengan memompa darah dengan lebih kuat, menghasilkan peningkatan tekanan darah.

Contoh makanan yang tinggi lemak jenuh meliputi:

  • daging merah berlemak
  • unggas dengan kulit
  • lemak babi
  • gorengan
  • mentega
  • keju
  • produk susu lainnya
  • minyak tropis, seperti kelapa, inti sawit, dan minyak sawit

Makanan yang Dianjurkan di Konsumsi

Menurut tinjauan 2013 terhadap penelitian intervensi makanan, nutrisi berikut dapat membantu menurunkan tekanan darah seseorang:

  • Protein: Asupan protein yang lebih tinggi dapat meningkatkan kadar asam amino dalam darah. Beberapa asam amino mempengaruhi proses metabolisme yang dapat membantu mengurangi tekanan darah.
  • Serat: Serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.
  • Kalium: Kalium membantu ginjal membuang kelebihan sodium dari tubuh.
  • Magnesium: Magnesium membantu mengurangi penyempitan pembuluh darah.

Orang dengan hipertensi juga dapat mengambil manfaat dari diet Dietary to Stop Hypertension (DASH). Ini melibatkan makan makanan sehat jantung berikut:

  • sayuran dan buah-buahan
  • biji-bijian
  • kacang polong
  • gila
  • Minyak sayur
  • produk susu bebas lemak atau rendah lemak
  • ikan
  • unggas

Orang yang mengikuti diet DASH juga harus membatasi atau menghilangkan asupan makanan tinggi gula atau lemak jenuh.

Para penulis tinjauan 2013 menyimpulkan bahwa diet DASH secara signifikan mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi. Selain itu, mereka menemukan bahwa orang yang tetap melakukan diet dapat mengharapkan hasil yang konsisten.

 

Memantau Tekanan Darah

Tekanan darah berfluktuasi sepanjang hari dan malam. Agar dapat memantaunya dengan andal, orang harus membaca pada waktu yang sama setiap hari.

AHA menyediakan pedoman berikut untuk mengukur tekanan darah di rumah:

  • Hindari merokok, minum alkohol, atau berolahraga dalam 30 menit sebelum membaca.
  • Juga, pastikan kandung kemih kosong.
  • Duduklah dengan punggung lurus, kedua kaki tidak menyilang, dan kedua kaki rata di lantai. Beristirahatlah dengan nyaman di posisi ini selama 5 menit sebelum membaca.
  • Kemudian, sandarkan lengan pada permukaan yang rata sehingga lengan atas sejajar dengan jantung.
  • Letakkan manset monitor di lengan atas, pastikan bagian bawah manset berada tepat di atas tikungan siku.
  • Ambil dua atau tiga bacaan dengan interval 1 menit, dan catat nilai rata-rata.
  • Catat semua bacaan, karena ini akan berguna untuk pemantauan jangka panjang.

Kapan sebaiknya menemui dokter?

Semua orang berusia 20 tahun atau lebih, terlepas dari status tekanan darahnya, harus menjalani pemeriksaan tekanan darah setidaknya setiap tahun.

Orang dengan prehipertensi atau hipertensi memerlukan pemeriksaan yang lebih teratur sepanjang tahun.

Temui dokter jika:

  • pembacaan tekanan darah lebih tinggi dari normal, terutama jika pembacaan yang sangat tinggi terjadi lebih dari satu kali
  • obat tekanan darah menyebabkan efek samping

Idealnya, seseorang dapat menunjukkan catatan pembacaan tekanan darah kepada dokter mereka. Ini akan membantu dalam diagnosis dan memastikan bahwa dokter meresepkan perawatan yang paling tepat.

Kesimpulan

Tekanan darah seseorang biasanya turun sedikit setelah makan. Namun, makanan tinggi sodium dapat menyebabkan peningkatan sementara tekanan darah, sementara makanan tinggi lemak jenuh dapat menyebabkan masalah jangka panjang.

Orang yang mengalami prehipertensi atau hipertensi harus membatasi asupan makanan tinggi sodium atau lemak jenuh, dan menggantinya dengan makanan tinggi serat atau protein.

Temui dokter jika tekanan darah melebihi batas normal kapan saja, termasuk setelah makan. Dokter mungkin merekomendasikan untuk minum obat.

 

Daftar Penyakit

Recent Posts

Prosedur CT Scan (CAT Scan, Computerized Tomography)

Mana yang lebih aman, CT atau MRI? Secara umum, pemindaian CT dan MRI relatif aman.…

% hari yang lalu

Pengobatan, Diagnosis, Prognosis & Gejala Penyakit Castleman

Fakta yang harus Anda ketahui tentang penyakit Castleman Penyakit Castleman adalah kondisi langka yang mempengaruhi…

% hari yang lalu

Gejala, Pengobatan, Penyebab & Pengujian Carpal Tunnel Syndrome

Fakta yang harus Anda ketahui tentang carpal tunnel syndrome Gambar sindrom terowongan karpal Carpal tunnel…

% hari yang lalu

Gejala Penyakit Arteri Karotis, Pengobatan, Harapan Hidup & Penyebab

Apa itu penyakit arteri karotis? Ada dua arteri karotis komunis, yang terletak di setiap sisi…

% hari yang lalu

Merawat Gigi Palsu Anda: Dapatkan Tips Bermanfaat

Perawatan gigi palsu yang tepat penting untuk kesehatan gigi palsu dan mulut Anda. Berikut adalah…

% hari yang lalu

Merawat Gigi Dengan Kawat Gigi atau Retainer: Fakta tentang Pembersihan

Kawat gigi, kawat, pegas, karet gelang, dan peralatan lainnya dapat menarik makanan dan plak, yang…

% hari yang lalu

This website uses cookies.